منتدى بلدة المحروسة ـ في منطقة مصياف ـ محافظة حماه ـ يهتم بقضايا البلدة وسكانها الكرام

المواضيع الأخيرة

» الناي
الإثنين سبتمبر 29, 2014 5:53 pm من طرف طارق السيد

» تعلم الأورغ للمبتدئين خطوة بخطوة
الإثنين سبتمبر 29, 2014 5:26 pm من طرف طارق السيد

» حبر وعطر
السبت أغسطس 10, 2013 12:44 pm من طرف الباشااا

» كل شيئ الى زوال
الخميس مايو 10, 2012 9:41 pm من طرف زينا حداد

» شعر : عباس حيروقة كوز وشفاه ..وانين منشورة في جريدة الأسبوع الأدبي
الأحد أبريل 22, 2012 5:17 pm من طرف Admin

» نشاطات في المحروسة
الخميس أبريل 19, 2012 4:26 pm من طرف Admin

» لمحة عن الاذقية
الثلاثاء أبريل 10, 2012 6:05 pm من طرف رياض اسعد

» الى امي
الثلاثاء مارس 27, 2012 2:55 am من طرف زينا حداد

» تعبت من.........؟
الأحد مارس 11, 2012 2:09 am من طرف زينا حداد


    وصفة صحية للتنحيف

    شاطر

    مياس

    عدد المساهمات : 8
    تاريخ التسجيل : 22/10/2009

    وصفة صحية للتنحيف

    مُساهمة  مياس في الخميس أكتوبر 22, 2009 10:44 pm

    برنامج يومي غذائي لتخيفيف الوزن لمدة شهر



    زن وزنك عند بدء العلاج وفي نصف الشهر أي بعد /15/ يوم وبعد مضي شهر ستجد ان وزنك قد انخفض بين /20 – 27 / كغ



    ملاحظات

    ممنوع استعمال السمن اوالزبدة اوالزيت اواي نوع من الدهنيات 0 ممكن تكل الكريفون اوالليمون عصير



    المشروبات

    مسموح شرب البيرة اوالليمون بدون سكر

    مسموح شرب الشاي اوالقهوة في أي وقت بدون سكر

    مسموح شرب الماء باي وقت

    ممنوع تناول اللحم المدهن اوالهبرغر 0 سلق الخضار بالماء بدون اضافة أي مكعبات ماجي يمكن اضافة الملح والبهار والثوم والبصل والبقدونس والخل والليمون

    عندما لاتحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع

    هذا النوع من الريجيم يعتمد على التفاعل الكيمائي لذلك لايمكن حذف أي وجبة او استبدال أي صنف بصنف اخر

    يجب اتباع الريجيم بنفس الكمية الطلوبة لاتبدل الغداء بالعشاء اوالعشاء بالغداء

    عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار اوالخس اوالجزر مع مراعاة مايلي

    بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسية

    الكمية المسموح بها غير محدودة

    تناول وجبة واحدة فقط بين كل وجبة واخرى







    الأسبوع الأول





    الافطار اليومي



    ليمونة اوكريفون اوبرتقال مع بيض سلق عدد/ 1او2/

    السبت

    الغداء صنف واحدباي كمية (برتقال اوافندي اوتفاح اوخوخ)

    العشاء لحم مشوي + سلطة (خيار – بندورة – خس – فليفلة )



    الأحد

    الغداء فراخ مسلوقة اومشوية + بندورة + برتقال

    العشاء /2/بيض مسلوق + سلطة + توست+ برتقالة



    الأثنين

    الغداء جبنة بيضاء + توست + بندورة

    العشاء لحم مشوي بدون دهن



    الثلاثاء

    الغداء فاكهة نوع واحد

    العشاء لحم مشوي + سلطة

    الأربعاء

    الغداء /2/بيض مسلوق + خضار مسلوقة ( / كوسى – سبانخ – فاصولياء/ )

    العشاء سمك مشوي اوطون مصفى من الزيت + سلطة+ليمونة

    الخميس

    الغداء فاكهة

    العشاء لحم مشوي + سلطة

    الجمعة

    الغداء فراخ مسلوقة اومشوية+بندورو+خضار مسلوقة+برتقالة

    العشاء خضار مسلوقة

    الأسبوع الثاني

    السبت

    الغداء /2/ بيض مسلوق + سلطة

    العشاء /2/ بيض مسلوق + بندورة

    الأحد

    الغداء لحم مشوي + سلطة

    العشاء /2/ بيض مسلوق + برتقالة

    الأثنين

    الغداء لحم مشوي + خيار

    العشاء /2/ بيض مسلوق + خضار مسلوقة

    الثلاثاء

    الغداء /2/ بيض مسلوق + جبنة بيضاء + خضار مسلوقة

    العشاء /2/ بيض مسلوقة + خضار مسلوقة + بندورة

    الأربعاء

    الغداء سمك مشوي اومسلوق

    العشاء /2/ بيض مسلوق + خضار مسلوقة

    الخميس

    الغداء لحم مشوي + بندورة + برتقالة

    العشاء خليط من الفواكه برتقال+افندي+خوخ+تفاح+سحام

    الجمعة

    الغداء فراخ مسلوقة او مشوية +خضار مسلوقة + برتقالة

    العشاء فراخ مسلوقة او مشوية + بندورة + برتقالة















    الأسبوع الثالث



    السبت

    يوم الفاكهة

    مسموح بهذا النهار تناول أي نوع من الفاكهة وباي وقت وباي خليط ماعدا /لعنب والتين والبلح والموز/

    الأحد

    يوم الخضار

    مسموح في هذا النهار تناول أي نوع من الخضار والسلطة الطازجة ماعدا البطاط والحبوب

    الأثنين

    يوم الفاكهة والخضار

    يصرح في هذا اليوم بخلط اليومين الاول والثاني

    الثلاثاء

    يوم الاسماك والسلطة

    في هذا اليوم يمكن يمكن تناول أي كمية من السمك او الطون المصفى من الزيت

    بالنسبة للسلطة تناول الخس والجرجير فقط

    الاربعاء

    يوم اللحوم

    في هذا اليوم تناول أي كمية من اللحوم المسلوقة او المشوية والخضار وكذلك الفراخ فيمكن تناولها مع اللحوم وكذلك الخضار المسلوقة

    الخميس والجمعة

    فاكهة صنف واحد فقط في اليومين وباي كمية وفي أي وقت يصرح في هذا اليوم اكل التفاح اوالبطيخ الاصفر اوالمشمش







    الأسبوع الرابع



    السبت

    عدد /4/ قطع لحم مشوي اواربع قطع كباب مسلوقة اوربع فرخة مسلوقة + ثلاث طماطم + اربع خيارات + علبة طون مصفاة من الزيت + واحد توست اوربع رغيف محمص + ليمونة

    الأحد

    عدد /3/ فتيلة مشوية + ثلاث بندورة + اربع خيارات + واحد توست اوربع رغيف محمص + تفاح + برتقال اوشمام

    الأثنين

    قليل من الجبنة + علبة طون + قليل من الخضار المسلوقة + ثلاث من البندورة + /2/خيار + واحد توست اوربع رغيف محمص + ليمونة

    الثلاثاء

    نصف فرخة مسلوقة اومشوية + /2/ بندورة + واحد خيار + واحد توست اوربع رغيف محمص + برتقالة + نوع واحد من الفاكهة

    الأربعاء

    /4/بيض مسلوق + واحد خس + /3/ بندورة + /4/ خيار+ برتقالة

    الخميس

    /2/صدر دجاج مسلوقة + (1/كيلو جبنة بيضاء + توست + /2/ بندورة + /2/ خيار + كباية لبن + برتقالة

    الجمعة

    مثل الأثنين

    ملاحظة ـ تم تعديل اللون والحجم من قبل المشرف العام
    avatar
    خضر دياب

    عدد المساهمات : 101
    تاريخ التسجيل : 22/05/2009

    مشششششششششششكور

    مُساهمة  خضر دياب في الأربعاء أكتوبر 28, 2009 9:06 pm

    شكرا لك يا مياس التحق بالدردشة
    avatar
    رياض اسعد

    عدد المساهمات : 292
    تاريخ التسجيل : 17/05/2009

    رد: وصفة صحية للتنحيف

    مُساهمة  رياض اسعد في الخميس أكتوبر 29, 2009 5:40 pm

    ممتاز .... وصفة رائعة
    بدها صبر ...
    وبدها تمرين بالأول
    أعرف ناس فقدوا 17 كغ خلال شهر من متابعة الوصفة
    أتمنى من مياس أن يحكي عن تجربته مع هذه الوصفة .

    مياس

    عدد المساهمات : 8
    تاريخ التسجيل : 22/10/2009

    رد: وصفة صحية للتنحيف

    مُساهمة  مياس في الخميس نوفمبر 05, 2009 8:08 pm

    في البداية حاول انك تدرب على على انك تاكل اي شي معادا الخبز واستعمل الجزر الخيار البندورة الخس الملفوف لمدة اسبوع وحاول انك تتدرب على مقاومة الجوع وبعد مضي اسبوع رح تحس انك قادر على عمل هذا النوع من الرويجيم وانا بعد الانتهاء من الرويجيم فقدت وزن /16 كغ وعندي احساس صعب ان يوصفو اي واحد صار بالامكان انك تحس بالرشاقة والحيوية من جديد وانا بنصح كل واحد اذا عندو وزن زائد يستعمل هذا الريجيم ورح يديعيلي
    avatar
    علي المصطفى

    عدد المساهمات : 2
    تاريخ التسجيل : 06/05/2010
    العمر : 34

    رد: وصفة صحية للتنحيف

    مُساهمة  علي المصطفى في الخميس مايو 06, 2010 7:57 pm

    موضوع حلو كتير يسلمو يا مياس .......... مشكور
    avatar
    Ahmad Mahmmoud

    عدد المساهمات : 52
    تاريخ التسجيل : 20/08/2010
    العمر : 38

    رد: وصفة صحية للتنحيف

    مُساهمة  Ahmad Mahmmoud في الأحد ديسمبر 12, 2010 10:06 pm

    موضوع كتير حلو يامياس الله يسلم ايديك.

    بس حسب معلوماتي العشاء هو احد اكبر اسباب السمنة والافطار ضروري لانو اذا بدات يومك بدون افطار هدا الشي بيشجع الجسم على تخزين الشحوم وهيك بتزيد كمية الشحوم الموجودة بالجسم وتناول الفاكهة بعد الاكل مباشرة غير صحي يجب ترك ساعتين على الاقل بين وجبة الطعام وتناول الفاكهة ويستحسن اكل الفاكهة قبل الطعام بنصف ساعة على الاقل.

    اتمنا للجميع دوام الصحة والعافية.

    اخوكم احمد الشيملي.......

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 19, 2017 1:55 am